po kazdym

Na poczatek to ja proponowalbym zrobic 2-3 miesiace treningu ACT. Bedzie to doskonaly start do wykonywania treningu masowego, dzielonego, ale ze mam chwile czasu to moge poprawic. Tu link do ACT, pomysl nad tym! - http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening PO KOLEI POZWOL, ZE BEDE PISAL [...]

Cóż ja osobiście skomentowałbym to tak: „Jakieś pytania ?” . No ,ale nie bądźmy tacy nie okrzesani . Co w tej pozie prezentuje się lepiej u Victora? Ramiona , klatka, naramienne , m. Czworoboczny. Tylko czworo głowy uda jest po stronie Jay’a. Daje to nam wynik 2 / 4 dla Victora!. Zatem jak to jest ,ze Mr. Olimpia 2007 [...]

Zrobiłam wczoraj trening A :) Wiekszość ćwiczen z 4 kg na jedną rekę, tylko wejście na ławkę z 3, bo z 4 nie dałam rady i nawet z 3 nie mogłam zrobić za drugim razem 15 powtórzeń - to znaczy, że powinnam zmniejszyc obciążenie? No i pompki - tylko 8 w każdym obwodzie - czy lepiej robić klasyczne czy damskie, ale 15 razy? To i tak samo pompki w [...]

"dieta - nie stac mnie staram sie jesc duzo i przykladam uwage do bialka " Wiesz, że bez porządnej diety, nawet najlepszy dla ciebie trening może nie dac efektów, prawda? poniedzialek klatka-triceps -skos sztanga 4s (zwiekszajac ciezar ostatnia seria do 8 ruchow tzn az juz nie dam rady) Wywal to, albo następne ćwiczenie. Ja bym wywalił [...]

[...] go pozniej lepiej czuc wiec macham sporo powtorzen i pozniej ciezko jest dolozyc duzo ciezaru, natomiast od czasu do czasu biore ile fabryka dala i robie od poczatku 8 ruchow dokladajac za kazdym razem sporo towaru (wyjatkiem jest wyciskanie nogami na suwnicy - dokladam po 40kg co serie zaczynajac od 120 i za kazdym razem robie 20 powtorzen )

a bo lubię :-P Tzn robię trening obwodowy 3x w tygodniu póki co, bo mam jeszcze niesprawne nogi i nie mogę wejść w docelowe treningi i po prostu kładę sobie priorytet na jakąś partię na każdym treningu, żeby ją bardziej "dotknąć". Robię krótkie przerwy i z taką ilością ćwiczeń i tak się wyrobię w 45-60 minut ;-) zazwyczaj w priorytecie na plecy [...]

Po wczorajszym crossficie, a konkretnie po martwym ciągu w nim zawartym mam takie zakwasy, że przy schylaniu się kwiczę jak dziadek stary ;) Dzisiaj miałem wf, koszykówkę i po nim zrobiłem sobie interwały: 20 sekund sprintu - 20 sekund truchtu - 8 interwałów, ostro dające w kość. Dzisiaj z diety mi jakoś mniej kcal wyszło, pewnie dlatego, że [...]

Weidman może się nie wyróżnia specjalnie, ale moim zdaniem to dlatego, że jest po prostu dobry w każdym aspekcie walki. Większość zawodników, albo ma charakterystyczny styl, typu właśnie AS czy JJ, albo wybierają płaszczyznę, gdzie czują się dobrze (przykładowo JDS, Werdum). Chris dobrze sobie radzi w stójce, ma świetne obalenia, może zakończyć [...]

no w kazdym razie nie ma IMO bata,zeby w konkretnej sytuacji uratowalo ci piszczel jakies wieloletnie kopanie w tarcze i worki,po prostu kosc peknie i tyle.

ja sobie przypominam raz na disco przypadkowo spotkalam koelge ze studiow (najlepiej wychodzi jak sie nie umawia) no i jak zaczelismy tanczyc rock&rolla to po polgodzinie mielismy kupe miejsca na parkiecie bo sie z nas tak lalo ze przy kazdym obrocie strugi potu rozbryzgiwaly sie dookola i ludzie pouciekali

@Para - Tak, w każdym posiłku z wyjątkiem czekolady, ale w sumie zaraz po tym zjadłem omlet więc nawet to można zaliczyć @Czesiek43 - chciałbym zrobić jedną dużą masę do np. kwietnia i redukcja do lipca :D Zmieniony przez - wisnia1892 w dniu 2013-11-11 21:03:27

Ozzy jak zwykle się popisuje... %-) Jak dla mnie, to możesz wdrążyć taki trening, to bardziej jak urozmaicenie, trenuj tak jak ci wygodnie. Ja proponuje po prostu dorzucić pare kg w każdym ćwiczeniu ;)

[...] wystarcza. Metabolizm tak mialem podkrecony, ze ssanie trzymalo mnie kilkagodzin! Gdzie po treningu silowym z jedzenniem byl problem, bo ssani bylo male. W dodatku, z kazdym kolejnym dniem treningowym wyniki na ergometrze krecilem coraz lepsze, zaczynajac prawie od zera. Regeneracja poprawila sie znacznie, ciezary na objetosci staly sie [...]

Wysłałem na mail [email protected] maila testowego I dostałem odpowiedź od "h**ek po***any" Nie wiem czy to ten koleś czy nie, ale w każdym razie w mailu jest jego IP Return-Path: <[email protected]> Received: from pop3.wp.pl (account lame.hunter) by Router.Area57 (CommuniGate Pro RPOP 3.5.9) with RPOP id 20761 for [...]

Myślę że Plewerowi chodziło o dodanie 5 serii w każdym mikrocyklu ale nie do jenego ćwiczenia tylko po 1 serii do ćwiczeń podstawowych co dawałoby dodatkowe 10 serii w piątkach. W sumie to tak mniej więcej wychodzi bo rozumiem że jeśli robimy po 1 serii w 15 to w 10 dodajemy po 1 serii do MC, wyciskania na płaskiej, wiosłowania, przysiadów i [...]

Witam serdecznie... wszystkich jestem tu po raz pierwszy... ale akurat wpadłam na temat o clenbuterolu ,z którym równiez miałam do czynienia... W każdym bądź razie ... u mnie nic nie skutkowało... byłam strasznie zdesperowana... (piszę to do wiadomości Pań , bo wiem ze zaglądają na to forum szukając porad jak stracić na wadze ) więc ja napisze [...]

Cypio kosi dobrze ... stosowałem kilka razy, w różnych okresach, z różnych źródeł i za każdym razem ten sam poziom, a hexa balkana, to już w ogóle ostry zawodnik! Leciałem razem z trenem e (atom i phoenix) i po odstawieniu balakana musiałem mocno podbić enana, bo czułem, jakbym z cyklu schodził. Podsumowując: very good products!

[...] z 400mg w tyg do 200!! i dalej odczuwam skutki uboczne deki. no chyba ze w boldzie z alphy mialem wala i tez w srodku jest deka to moze daltego mnie tak zblokowalo \-) w kazdym razie 750mg mixa nie radzilo sobie z 400mg deki. a dopoki deka sie nei wkrecila to mialem takie libido ze nigdy takiego nie mialem nawet jak lecialem 600 propa w [...]

Najszerszy Podciąganie na drązku szerokim nachwytem 3x8 ściąganie drązka do klatki 3x8 półsztanga w opadzie tułowia 3x8 motorek dolny chwyt 2x8 po zrobieniu samego podciągania i ściągania fachowo juz mialem pompe na łapie jak po swoim treningu na biceps ;p Biceps Ugninanie przedramienia ze sztangą prostą 4x8 Sztangielki w pozycji stojącej [...]

lodzianin, za kazdym razem czytam link w twojej sygnaturce "odchudzanie i forma po mięsku"